Taller abierto Mindfulness: Calmando la mente ansiosa

TALLER Y PRESENTACIÓN DEL CURSO DE 8 SEMANAS
MINDFULNESS Y DESARROLLO PERSONAL

Mindfulness es una forma específica de prestar atención intencionadamente, con aceptación y sin juicio, a todo lo que sucede en el momento presente, tanto en nuestro interior (cuerpo y mente), como en el mundo que nos rodea. Es salir del piloto automático con el que vemos y vivimos la realidad.

 

 

Cuando prestamos atención de esta manera a nuestras experiencias, empezamos a darnos cuenta de la tendencia de nuestra mente a generar problemas y ansiedad de manera continua, y empezamos a desapegarnos de ella.

La atención amable y cariñosa que cultivamos en mindfulness nos permite estabilizar nuestra atención (generalmente dispersa) afrontar nuestros estados emocionales y mentales, y aumentar nuestro coraje y autoconfianza.

La amplia investigación científica sobre el entrenamiento de la atención plena nos revela su eficacia para mejorar la salud y el bienestar. Algunos de estos beneficios incluyen:

– Reducción de estrés, ansiedad, negatividad y depresión.
– Aumento de las emociones positivas (calma y confianza), resiliencia y bienestar.
– Fortalecimiento del sistema inmunológico.
– Mayor capacidad de concentración, atención, aprendizaje y creatividad.
– Mayor capacidad para regular las emociones y mayor amabilidad y compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
– Aumento del coraje y la autoconfianza, lo que permite crear relaciones más sanas.

En este taller veremos:
– Cómo salir de la mente ansiosa.
– Las 9 actitudes que nos ayudan a cultivar la atención plena.
– Cómo autorregularnos en situaciones de crisis.
– Cultivar la compasión y la amabilidad con nosotros mismos y nuestras experiencias como puerta a la salud y el bienestar.

Taller gratuito. Aportación voluntaria.

Viernes 19 de Octubre, de 19 a 20.30h
En sala Suribachi, Passatge d,Alió 34, metro Joanic o Verdaguer

Facilitadora, Belen Giner: Terapeuta gestalt, practicante de meditación y mindfulness desde hace más de 10 años. Mi pasión es facilitar el camino para aprender a gestionar nuestro mundo interno, cultivar un apoyo incondicional a uno mismo, y vivir una vida empoderada y plena.

Formada en Mindfulness y Autocompasión y Mindfulnesss y Psicoterapia. Miembro de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión (AEMind)

Próximo curso Mindfulness y Desarrollo Personal 8 semanas

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