TRANSFORMANDO Y FORTALECIENDO RELACIONES: ¿CÓMO COMUNICARNOS SIN HACERNOS DAÑO?
En este taller veremos el camino que propone la comunicación no violenta para dejar el juicio, la crítica y la culpa a un lado en momentos de conflicto, y cultivar empatía. Aprendiendo a reconocer nuestras necesidades, abriremos una vía de profunda transformación.
A menudo, ante los conflictos, cuando queremos resolverlos, tendemos a ir hacia la crítica, el insulto y la culpa, lo que hace que terminemos dolidos, enfadados o deprimidos. La comunicación no violenta (CNV) nos propone otro camino.
Mientras que lo primero genera dolor y distanciamiento y, con el tiempo resentimiento y/o problemas enquistados, la segunda nos abre una vía hacia la empatía y la conexión.
En nuestra cultura, es habitual la tendencia a juzgarnos y culpar a los demás. Según Marshall Rosenberg, el creador del proceso de la comunicación no violenta (CNV) venimos de un sistema de educación en el que aprendemos el lenguaje del dominio y la sumisión, de ahí nuestra tendencia a juzgarnos, culparnos y criticarnos.
En ese sistema, se da valor a la obediencia a la autoridad y por ello se nos enseña a juzgar a las personas y dividirlos en buenos y malos, tontos e inteligentes, útiles e inútiles.. y luego se nos condena o se nos salva.
Si somos juzgados como malos, seremos castigados, y si somos juzgados como buenos, recompensados.Esto hace que nos alejemos de nuestro propio poder y siempre estemos mirando afuera en busca de aprobación.
Para Rosenberg, esta manera de pensar nos hace creer que hay algo malo en nosotros, y está en el núcleo de toda violencia. Además, se interpone en nuestro desarrollo y evolución como personas.
La comunicación no violenta (CNV) propone una transformación radical de este paradigma, buscando una manera más consciente de relacionarnos, empezando por el lenguaje.
El lenguaje es una herramienta muy poderosa que nos influye mucho a la hora de conectar con nosotros mismos y con los demás. Puede ser la fuente de los mayores conflictos, y también puede ser una herramienta para sanar y crear más profundidad en las relaciones.
En lugar de enfocarse en si somos buenos o malos y en si merecemos castigos o recompensas, la CNV enfoca la atención en nuestras necesidades, en ver si éstas están cubiertas o no y en cómo resolverlo.
Este proceso quiere enseñarnos el lenguaje, el pensamiento, la comunicación, y los medios que nos apoyan para conectar con nosotros mismos y con los demás de maneras que podamos dar compasivamente.
‘Dar compasivamente quiere decir, en primer lugar, que lo que doy lo doy voluntariamente y por el simple gozo de dar. El dar no nace de la culpa o de la vergüenza o del miedo al castigo o de intentar comprar el amor, sometiéndonos a lo que los otros esperan que hagamos.’ Marshall Rosenberg
La comunicación no violenta favorece la claridad de comunicación. Nos ayuda a conectar con los otros con más compasión y honestidad y contribuye a nuestro bienestar y el de aquellos a los que queremos, permitiéndonos sanar cualquier relación (familiar, de pareja, de amistad, de trabajo, en conflictos de grupos..).
En este proceso de comunicación no importa quién tiene la razón o quién ha actuado mejor o peor, no nos interesa juzgar, sino saber cuáles son las necesidades de ambas partes que no están siendo cubiertas. A partir de aquí, se abre un proceso en el que ambos pueden expresarse, ser escuchados y pedir lo que necesitan.
Esto permite crear conexiones más auténticas, genuinas, profundas y duraderas.
En este taller veremos:
– Por qué nos resulta tan difícil reconocer y expresar nuestras necesidades y cómo esa es una de las mayores causas de dificultad en nuestras relaciones.
– Los 4 estilos de comunicación y cómo solo uno sienta las bases para la paz.
– El proceso de 4 pasos de la CNV para resolver el conflicto y crear una comunicación que genera conexión y empatía por ambas partes.
– El arte de la escucha empezando por uno mismo: cómo abrir un espacio de atención y no juicio desde el que poder sintonizarnos con nosotros mismos y saber cuáles son nuestras necesidades y sentimientos.
Además de los principios de la comunicación no violenta, trabajaremos con mindfulness, que consiste en prestar atención con una actitud de apertura y no juicio a lo que está ocurriendo en el momento presente.
‘Todos somos humanos y todos estamos destinados a fracasar espectacularmente muchas veces y de muchas maneras distintas en nuestra vida, pero, en lugar de seguir la manera en que fuimos programados, juzgándonos a nosotros mismos y a los demás, podemos aprender a entender y reconocer las necesidades subyacentes que no están siendo satisfechas.
De esta manera podemos afrontar la situación con más claridad y con más compasión. Sólo cuando aprendemos a ser más compasivos y clementes con nosotros mismos podemos hacer lo mismo con los demás‘. Marshall Rosenberg
Lugar: Sala Suribachi,Passatge Alió 34, Barcelona (Metro Joanic o Verdaguer)
Fecha: Sábado 12 de noviembre de 18 a 20h
Aportación: 10€
Imprescindible reservar plaza.
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