Taller abierto de Mindfulness: Disolviendo la adicción a preocuparse

Taller y presentacion del curso de 8 semanas, Mindfulness y Desarrollo Personal

Taller: Viernes 21 de septiembre, de 19 a 20.30h y Sábado 29 de septiembre, de 10.30 a 12h

La preocupación es un estado interno directamente relacionado con el miedo y la necesidad de control. Nuestra mente por defecto tiene tendencia a la negatividad. Con Mindfulness podemos revisarla y reajustarla a la realidad.

En este taller trataremos:

• 3 habilidades para salir del bucle de la preocupación recurrente y recuperar la ecuanimidad y la alegría en el día a día.
• El miedo y el modo de preocupación en el cerebro y cómo gestionarlos.
• Meditación para tomar consciencia de las preocupaciones y dejarlas ir.

Una parte muy importante de nuestra mente está encargada de detectar amenazas en el ambiente, responder a ellas y tratar de resolver problemas.

Cuando funciona por su cuenta, en automático, este modo de alerta se activa muy fácilmente, ya que el sistema no solo escanea peligros físicos sino también emocionales.

Todo esto nos genera un estado de preocupación constante que, o bien imagina peligros anticipándose a ellos (ansiedad) o recrea el pasado intentando evitar el dolor que sufrimos entonces e interpretando la realidad como algo negativo (depresión). Este modo de vivir puede volverse crónico, causando un efecto devastador en nuestra salud y en nuestra vida.

El estado de alerta permanente genera las rumiaciones de la mente o la preocupación constante, lo cual puede causar estrés crónico, debilitar nuestro sistema inmunológico, y favorecer los malos hábitos, como comer en exceso o cualquier otra adicción. Además, deteriora nuestro cerebro, llegando a matar a nuestras neuronas y generándonos un estado emocional negativo.

Mindfulness o la atención plena es la práctica que permite atender al momento presente, reconocer lo que está pasando, aceptarlo tal como es y dejarlo ir. Esto nos facilita gestionar cualquier estado, alcanzar calma y estabilidad en medio de la tormenta, centrar nuestra atención y aumentar nuestra capacidad de disfrutar el momento presente.

El cambio de patrones

Se  ha calculado que tenemos cerca de 60.000 pensamientos al día, la mayoría de ellos subconscientes, siendo el 95% de éstos una repetición de los de ayer. ¿Cómo los gestionamos y cómo los cambiamos?

Al prestar atención a nuestra experiencia tal como es, salen a la luz nuestros pensamientos recurrentes más dañinos, inútiles e innecesarios, que a su vez generan estados emocionales turbulentos, y solo entonces podemos desidentificarnos y parar el bucle del malestar.

A menudo, estos pensamientos crean una mala imagen de uno mismo y generan falta de confianza, lo que alimenta el ciclo de la preocupación ansiosa.

Solo dándonos cuenta de lo que nos está pasando y todo lo que nos provoca podemos romper el bucle de lo que pensamos, sentimos y hacemos en automático. Al ver cómo funciona nuestra mente podemos elegir qué hacer con ella, y para esto utilizamos técnicas mindfulness y otros recursos que nos ayudan a cuestionarnos nuestro discurso mental.

En este taller practicaremos ser conscientes del modo por defecto de nuestro cerebro, y empezaremos a disolver estos patrones tóxicos. También explicaremos en qué consiste el entrenamiento en mindfulness de 8 semanas, para alcanzar resultados óptimos, ya que se trata de un entrenamiento progresivo en atención y empatía.

Beneficios mindfulness:

– Liberar nuestra atención, ser capaces de concentrarnos.
– Ver, afrontar y aceptar las cosas tal como son en el momento en que suceden.
– Tener perspectiva sobre nuestras preocupaciones y dejarlas ir.
– Experimentar la riqueza del momento presente.
– Volvernos más libres para responder a las situaciones más sabiamente.
– Abrir el corazón y generar una actitud compasiva y de aceptación hacia nosotros mismos y nuestras experiencias.

Taller gratuito. Aportación voluntaria.

Fecha:

Viernes 21 de septiembre de 19 a 20.30
En Sala Suribachi. Passatge d,Alió 34, Barcelona (Metro Joanic o Verdaguer)

Sábado 29 de septiembre, de 10.30 a 12h
En Can Canturri, C/ Vilaseca 16 (Cardedeu)

Reserva tu plaza en el 620954347 o envíando un mensaje aquí indicando el título y la fecha del taller

Próximo Curso de 8 semanas. Mindfulness y Desarrollo Personal. Más info Aquí

Facilitadora, Belen Giner: Terapeuta gestalt, facilitadora y practicante de meditación y mindfulness desde hace más de 10 años. Mi objetivo es facilitar el camino para salir de los automatismos, aprender a gestionar nuestro mundo interno y vivir una vida más plena.

Formada en Mindfulness y Autocompasión y Mindfulness y Psicoterapia. Miembro de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión (AEMind)

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