TALLER Y PRESENTACIÓN DEL CURSO DE 8 SEMANAS, MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN CONSCIENTE (MSC)
Jueves 28 de septiembre, de 19 a 20.30h
En nuestra cultura, en general, estamos educados para cuidar y estar pendientes de los demás y dedicamos muy poco tiempo a cuidarnos a nosotros mismos.
Uno de los mayores problemas de nuestra sociedad es la tendencia que tenemos a culpabilizarnos a nosotros mismos si no cumplimos con ciertos estándares.
La autocrítica, la autoexigencia y el vivir ensimismados o permanentemente hacia fuera nos causa sufrimiento innecesario, ya que nos causa agotamiento y malestar.
Estas actitudes nos arrastran a la insatisfacción vital, el vacío, el estrés, la ansiedad y la depresión, además de al malhumor, la impaciencia y la intolerancia que dificultan nuestras relaciones.
En este taller veremos cómo crear espacio y establecer hábitos afectuosos de amabilidad y bondad con uno mismo es una de las mejores inversiones que podemos hacer, ya que nos ayudan a regular nuestras emociones y desactivar la negatividad.
Las investigaciones sobre compasión (sentir el propio malestar o sufrimiento y el impulso de querer aliviarlo) demuestran que cultivar la amabilidad y la bondad con uno mismo facilita el aprendizaje, crea resiliencia frente a las dificultades, nos hace tener una relación más positiva con la vida, y nos ayuda a crear relaciones más satisfactorias.
La compasión es eficaz en el tratamiento de la ansiedad y la depresión, y en personas con sentimientos de culpa, vergüenza, etc.
Reducir la depresión y la ansiedad
En lugar de tener que esforzarnos continuamente para estar a la altura o lograr la aprobación de los demás o de uno mismo, y dejarnos llevar por la autoexigencia y la crítica interna, se trata de crear un espacio interno de amabilidad, calidez y espaciosidad en el que descansar, relajarse, nutrirse y cargarse de energía regularmente.
Esto nos ayuda a crear una mente más saludable, relajada y respetuosa que nos permita funcionar sin la carga de la negatividad y recuperar nuestra energía.
Con técnicas sencillas, veremos cómo en cualquier momento podemos empezar a crear un estado interno más saludable, cultivando una actitud afectuosa y amable con uno mismo, lo nos puede llevar a vivir desde un lugar de espaciosidad y calidez interna desde el que empezar a cuidarnos sin culpa.
Además de la compasión, el cultivo de mindfulness o la atención plena nos permite generar la claridad y la calma mental que aumenta nuestra satisfacción y serenidad.
También en los últimos años, numerosas investigaciones han demostrado que cultivar la compasión con uno mismo es una fuente de bienestar emocional y resiliencia más poderosa que la autoestima y que reduce de manera efectiva la depresión y la ansiedad.
En este taller trataremos:
– Los 3 componentes de la autocompasión.
– Beneficios de la autocompasión según investigaciones científicas.
– Los efectos opuestos de la autocrítica y la compasión en nuestro cerebro y en nuestra salud.
– Dos prácticas para cuidarnos en el día a día y una meditación para cultivar una relación más afectuosa con uno mismo.
Beneficios de la auto-compasión consciente:
– Es una fuente estable de relajación, bienestar, motivación y empoderamiento.
– La compasión relaja el sistema nervioso y optimiza la habilidad del cuerpo de sanarse a sí mismo.
– Antídoto para los sentimientos de soledad y alienación.
– Permite profundizar en la conexión con uno mismo.
– Fortalece la intimidad y la autenticidad en las relaciones.
– Cultiva un sólido apoyo interno que permite afrontar cualquier situación con serenidad.
Fecha: jueves 28 de septiembre, de 19 a 20.30h
Lugar: Sala Naturoteca, C/Rabassa 27, Barcelona 08024
Taller gratuito. Aportación voluntaria
Reserva tu plaza en el 620954347 o envíando un mensaje aquí indicando el título y la fecha del taller
Próximo Curso de 8 semanas. Mindfulness y Autocompasión Consciente (MSC)
Facilitadora, Belen Giner: Terapeuta gestalt, facilitadora y practicante de meditación y mindfulness desde hace más de 10 años. Mi objetivo es facilitar el camino para salir de los automatismos, aprender a gestionar nuestro mundo interno y vivir una vida más plena.
Formada en Mindfulness y Autocompasión y Mindfulness y Psicoterapia. Miembro de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión (AEMind)