Cómo dejar de vivir con un maltratador en la cabeza

Una de las cosas que más nos hacen sufrir en la vida es tratarnos mal a nosotros mismos.

Seguramente te resulte familiar la vocecilla incordiante que te dice cosas no muy agradables cuando cometes algún error o las cosas no salen bien. Es tu maltratador interno. Leer más

Meditación: entablar amistad con cualquier problema

Yongey Mingyur fue un niño extremadamente ansioso, que sufría de ataques de pánico. Dedicado a la vida contemplativa, este maestro budista tibetano, considerado “el hombre más feliz del mundo” tras un estudio sobre la neuroplasticidad en su cerebro, se curó a sí mismo haciendo de sus temores el foco de su meditación y ganándose a pulso su paz mental. En este artículo se recoge parte de la conferencia que realizó en la Casa del Tibet de Barcelona.
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Aceptación incondicional, reto necesario para la Autoestima

Todos sabemos que para vivir nuestra vida de manera constructiva y saludable necesitamos tener una buena autoestima. Autovalorarnos, vernos y tratarnos positivamente, de manera respetuosa y comprensiva, consiste no solo en poner atención en nuestros aciertos, recursos y capacidades y apreciarnos por ellos; sino también en aceptarnos y aprobarnos con nuestros errores y dificultades Leer más

Taller abierto Mindfulness: Reduciendo el estrés y la ansiedad

Taller y Presentación del curso de 8 semanas Mindfulness y Desarrollo Personal

Viernes 29 de septiembre, de 19 a 20.30h

Cada uno de nosotros está dirigido por el miedo hasta cierto punto.

Cuando éste es fuerte, produce una contracción en nuestras vidas: contrayendo nuestra energía, nuestra fuerza vital, nuestra capacidad para actuar con todos nuestros recursos y usar plenamente nuestra inteligencia y nuestro corazón.

Nuestro miedo puede llegar a ser paralizante, impidiéndonos intentar nuevos retos, abrirnos a nuevas oportunidades, o crear intimidad y cercanía con nuestros seres queridos.

La paradoja es que cuanto más intentamos evitarlo, más fuerte se vuelve. Bajo muchas emociones dolorosas, como el enfado, la ansiedad, o la depresión, puede haber miedos no afrontados.

También el estrés es un tipo de aceleración causado por el miedo. En este taller veremos cómo abordar el estrés, el miedo y la ansiedad, aprendiendo a gestionar nuestro mundo interno de emociones y pensamientos, para poder conducirnos con más apertura y ecuanimidad.

El entrenamiento de la atención que propone mindfulness nos ayuda a desarrollar una mente más espaciosa, concentrada, creativa y calma, y a cultivar hábitos saludables en cuanto a la gestión de emociones perturbadoras.

Las prácticas sencillas y efectivas que propone nos permiten cambiar patrones arraigados de miedo, estrés e inseguridad, ayudándonos a despertar nuestro coraje y autoconfianza, y abrirnos de nuevo a los retos, el cambio y el crecimiento. Para vivir con mayor apertura y vitalidad.

En el taller trataremos:

  • Las causas que disparan el estrés, el miedo y la ansiedad.
  • Cómo activar el sistema de la calma, la seguridad y la conexión en nuestro cerebro.
  • Afrontar las fantasías de la mente: abordando la ansiedad.
  • Una práctica para ayudarnos a conectar con la ecuanimidad en medio de la tormenta y generar más serenidad y espacio.

Fecha: Viernes 29 de septiembre, de 19 a 20.30h
Lugar: Sala Suribachi, Passeig d,Alió 34, Barcelona (Metro Joanic o Verdaguer)
Taller gratuito. Aportación voluntaria sugerida de 5€

Reserva tu plaza  enviando un mensaje AQUI  indicando el título y la fecha del taller

Próximos talleres: Curso de 8 semanas de Mindfulness y Desarrollo Personal. Más info Aquí

Facilitadora, Belen Giner: Terapeuta gestalt, facilitadora y practicante de meditación y mindfulness desde hace más de 10 años. Mi pasión es facilitar el camino para salir de los automatismos, aprender a gestionar nuestro mundo interno y vivir con más libertad y plenitud.

Formada en Mindfulness y Autocompasión y Mindfulnesss y Psicoterapia. Miembro de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión (AEMind)

 

 

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