Mindfulness
Recursos Covid-19: Meditaciones para cuidarnos
3 prácticas para recuperar el centro cuando la inseguridad y la ansiedad nos secuestran
Los 3 cerebros: Cuidando nuestros animalitos internos
Los humanos y los animales tenemos un sistema de defensa primitivo que se dispara de forma automática ante cualquier sensación de peligro (en nuestro caso: problemas para llegar a fin de mes, una discusión con nuestra pareja, un problema de salud..).
Cuando esto ocurre, el animal en nuestro interior responde con aceleración y estrés, perdiendo la claridad y la perspectiva sobre las cosas. Desgraciadamente, esto nos pasa a menudo. Leer más
Grupo regular Mindfulness y Crecimiento Personal
GRUPO REGULAR DE MINDFULNESS, COMPASIÓN Y CRECIMIENTO PERSONAL
Todos los Jueves, de 19 a 20.30h, Inicio en Octubre
Un encuentro semanal para cultivar ser más conscientes, estar más presentes y cuidarnos mejor, reconectando con nosotros mismos.
En estas sesiones profundizaremos en las prácticas esenciales de la atención plena y la compasión, las dos alas de mindfulness que nos ayudan a estar más presentes, gestionar mejor el dolor y acompañarnos con amabilidad en los momentos difíciles.
En estas sesiones profundizaremos en las prácticas esenciales de mindfulness y compasión, practicando estar presentes, rebajar la ansiedad, los miedos y el estrés, romper con pensamientos y actitudes limitantes, ayudarnos a transitar por nuestras emociones y cultivar el aprecio y el autocuidado.
Cómo dejar de vivir con un maltratador en la cabeza
Una de las cosas que más nos hacen sufrir en la vida es tratarnos mal a nosotros mismos.
Seguramente te resulte familiar la vocecilla incordiante que te dice cosas no muy agradables cuando cometes algún error o las cosas no salen bien. Es tu maltratador interno. Leer más
Taller abierto: Mindfulness y gestión emocional
Taller: Viernes 8 de febrero,
de 19 a 20.30h
Mindfulness nos permite regular nuestras emociones con suavidad y efectividad. Al cultivar la atención plena crecen la espaciosidad y la calma internas que nos permite afrontar cualquier situación difícil, aumentando nuestra serenidad y confianza. Leer más
Taller abierto de Mindfulness: Disolviendo la adicción a preocuparse
Espacio de meditación y taller-presentación
Jueves 4 de abril, de 19 a 20.30h
La preocupación es un estado interno relacionado con el miedo y la necesidad de control. Nuestra mente por defecto tiene tendencia a la negatividad. Leer más
Taller abierto Mindfulness: Calmando la mente ansiosa
Jueves 25 de abril, de 19 a 20.30h
Mindfulness es una forma específica de prestar atención intencionadamente, con aceptación y sin juicio, a todo lo que sucede en el momento presente, tanto en nuestro interior (cuerpo y mente), como en el mundo que nos rodea. Es salir del piloto automático con el que vemos y vivimos la realidad. Leer más
Taller abierto Mindfulness: Disolviendo el juez interior
Taller y presentación del curso de 8 semanas: Mindfulness y Desarrollo Personal
Jueves 2 de mayo,
de 19 a 20.30h
A menudo nos resulta difícil ser amables con nosotros mismos. Especialmente, cuando algo va mal. En esos momentos, normalmente se despierta una voz en nuestro interior que nos critica duramente, empeorando las cosas.