Taller: Viernes 8 de febrero,
de 19 a 20.30h
Mindfulness nos permite regular nuestras emociones con suavidad y efectividad. Al cultivar la atención plena crecen la espaciosidad y la calma internas que nos permite afrontar cualquier situación difícil, aumentando nuestra serenidad y confianza.
En este taller veremos:
- Las 3 habilidades que nos permiten cultivar la atención y la empatía en nuestra vida.
- Cómo regular emociones dificiles incluso cuando son abrumadoras.
- Generar emociones positivas con el foco de nuestra mente.
- La importancia de la amabilidad y la suavidad para generar bienestar.
Mindfulness es una forma específica de prestar atención intencionadamente, con aceptación y sin juicio, a todo lo que sucede en el momento presente, tanto en nuestro interior (cuerpo y mente), como en el mundo que nos rodea. Esto nos permite salir del piloto automático con el que vemos y vivimos la realidad.
Cuando prestamos atención de esta manera a nuestras emociones difíciles o dolorosas, no solo empezamos a perderles el miedo, sino que esto nos ayuda a regularlas.
La atención amable y cariñosa que cultivamos en mindfulness nos permite estabilizar nuestra atención, abrirnos a cualquier experiencia con calma y serenidad (incluso las emociones dolorosas) y así aumentar nuestro coraje y autoconfianza.
Lo que dice la ciencia de Mindfulness
La amplia investigación científica sobre el entrenamiento de la atención plena nos revela su eficacia para mejorar la salud y el bienestar. Algunos de estos beneficios incluyen:
- Reducción del estrés, ansiedad y depresión, y un aumento en las emociones positivas, la resiliencia y el bienestar.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Mayor capacidad de concentración, aprendizaje y mejora de la creatividad.
- Mayor regulación emocional, autoaceptación, empatía, comprensión de uno mismo y los demás.
Lugar: Sala Suribachi, Passatge d,Alió 34 (Metro Joanic o Verdaguer)
Fecha: Viernes 8 de febrero, de 19 a 20.30h
Taller gratuito. Aportación voluntaria.
RESERVA TU PLAZA en el 620954347 o enviando un mensaje aquí indicando el título y la fecha del taller
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Facilitadora: Belen Giner: Terapeuta gestalt, facilitadora y practicante de meditación y mindfulness desde hace más de 10 años. Mi pasión es facilitar el camino para aprender a gestionar nuestro mundo interno y vivir una vida más libre y plena, centrada en el presente.
Formada en Mindfulness y Autocompasión y Mindfulnesss y Psicoterapia. Miembro de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión (AEMind)