Taller abierto de Mindfulness: Disolviendo la adicción a preocuparse

 

Espacio de meditación y taller-presentación

Jueves 4 de abril, de 19 a 20.30h

La preocupación es un estado interno relacionado con el miedo y la necesidad de control. Nuestra mente por defecto tiene tendencia a la negatividad.

En este taller nos daremos un espacio para desconectar de nuestros patrones habituales y reconectarnos a través de la meditación mindfulness. Trataremos:

• Habilidades esenciales para tomar control de nuestra mente y salir del bucle de la preocupación constante.
• Cómo pasar del modo miedo-lucha-huida al modo de seguridad y bienestar en nuestro cerebro.
• Meditación para disolver las rumiaciones y recuperar nuestro centro.

Por defecto, nuestra mente se dedica a detectar amenazas y resolver problemas. Esto puede generar un estado de preocupación constante que nos lleva al estrés y el agotamiento, pudiendo ocasionarnos problemas de salud como estrés crónico, debilitamiento del sistema inmunológico, malos hábitos (comer en exceso, alcohol, etc..), además de deteriorar nuestras funciones cognitivas.

La meditación mindfulness o atención plena es la práctica que nos permite atender al momento presente tal como es, para aceptarlo y gestionarlo de la mejor manera posible. Esto nos permite alcanzar la calma en medio de la tormenta, estabilizar nuestra atención y aumentar nuestra capacidad de disfrutar el momento presente.

MindfulnessEl cambio de patrones

Se  ha calculado que tenemos cerca de 60.000 pensamientos al día, la mayoría de ellos subconscientes, siendo el 95% de éstos una repetición de los de ayer.

Al prestar atención a nuestra experiencia tal como es, salen a la luz nuestros pensamientos más negativos, inútiles e innecesarios, que a su vez generan estados emocionales turbulentos.

Al darnos cuenta de ellos, podemos gestionarlos, rompiendo el bucle de lo que pensamos, sentimos y hacemos en automático.

En este taller practicaremos ser conscientes del modo por defecto de nuestro cerebro, y empezaremos a disolver estos patrones tóxicos.

Beneficios mindfulness:

– Salir del modo automático.
– Aumentar nuestra capacidad de atención y concentración.
– Ser capaces de responder más sabiamente a las situaciones.
– Disfrutar de la riqueza del momento presente.
– Generar una actitud más sabia y compasiva con uno mismo y las circunstancias.

Aportación: 5€

Fecha: Jueves 4 de abril, de 19 a 20.30h

Lugar: Sala Armónia, C/Terol 8, Barcelona (metro Diagonal o Fontana).

Reserva tu plaza en el 620954347 o envíando un mensaje aquí .

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Facilitadora, Belen Giner: Terapeuta gestalt, facilitadora y practicante de meditación y mindfulness desde hace más de 10 años. Mi objetivo es facilitar el camino para salir de los automatismos, aprender a gestionar nuestro mundo interno y vivir una vida en paz y plenitud centrada en el presente.

Formada en Mindfulness y Psicoterapia, profesora certificada del programa Mindfulness y Compasión (MSC). Miembro de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión (AEMind)

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