Grupo regular Mindfulness y Crecimiento Personal

GRUPO REGULAR DE MINDFULNESS, COMPASIÓN Y CRECIMIENTO PERSONAL

Todos los Jueves, de 19 a 20.30h, Inicio en Octubre

Un encuentro semanal para ahondar en el autoconocimiento y reconectar con un@ mism@ en grupo, desde un lugar de relajación y autenticidad.  

En estas sesiones profundizaremos en las prácticas esenciales de mindfulness y compasión, practicando estar presentes, liberarnos de miedos, estrés y ansiedad, romper con pensamientos y actitudes limitantes, ayudarnos a transitar por nuestras emociones y cultivar el aprecio y el autocuidado.

Un espacio para:

– Practicar vivir desde nuestro centro.
– Reconectar con nuestro cuerpo y su sabiduría.
– Sanar nuestras emociones, para recuperarnos mejor de situaciones difíciles y/o dolorosas.
– Cultivar una saludable autocompasión: mayor autoapoyo, autocuidado y reconexión con nosotros mismos.
– Trascender emociones como la inseguridad, el miedo o la vergüenza y sentirnos más libres.
– Construir relaciones más sanas y nutritivas.
– Aumentar nuestra creatividad, alegría y placer.

El objetivo es integrar la práctica de vivir aquí ahora en todos los aspectos de nuestra vida, despejando paisajes internos negativos, abriendo más espacio para la alegría y la espontaneidad, dándonos permiso de vivir más centrados y en paz.

Cambio de hábitos

La dureza y la rigidez son nuestras respuestas habituales al estrés, más nos bloquean y nos paralizan, creando más sufrimiento. Con la repetición, llegan a agotarnos. Esta forma de ser causa además un fuerte impacto en nuestro entorno, ya que solemos hacer con los demás lo mismo que hacemos con nosotros: juzgarlos y culparles.

Cambiar estos hábitos requiere práctica y compromiso.

La investigación científica ha demostrado que la atención plena y la compasión pueden cambiar la estructura del cerebro permitiéndonos alterar los patrones arraigados de reactividad y activación excesiva del sistema de defensa y ataque (los juicios y la dura autocrítica interna), que nos mantiene estancados y bloqueados.

Así, son claves esenciales para superar la autocrítica, el miedo, la ansiedad, el estrés, la vergüenza y el sufrimiento emocional, así como para crear relaciones más estables y nutritivas.

Compasión significa ‘acompañar, estar con’ el dolor (ajeno o propio). Solo de esta manera podemos aliviarlo y curarlo, y recuperar la energía serena que necesitamos para la vida.

Clases abiertas temáticas semanales
Preferible experiencia en mindfulness o meditación.

 

Inicio: Jueves 10 de octubre, de 19 a 20.30h
Lugar: Sala Armónia, C/Terol 8
Aportación: 10€ por sesión (o 35€ al mes)

Plazas limitadas. Imprescindible reservar en el 620954347 o enviando un mensaje Aquí

Facilita Belen Giner: Terapeuta gestalt, facilitadora y practicante de meditación y mindfulness desde hace más de 10 años. Mi pasión es facilitar el camino para salir de los automatismos que nos impiden disfrutar de la vida, aprender a gestionar nuestro mundo interno y vivir con más plenitud.

Formada en Mindfulness y Psicoterapia (Ron Siegel), Mindfulness y Autocompasión (Programa MSC, Kristin Neff y Chris Germer). Miembro de la Asociación Española de Mindfulness y Salud (AEMind)

 

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