Talleres Temáticos de Mindfulness:
Deshaciendo el hábito de la auto-crítica para sanar nuestras relaciones
Miércoles 8 de junio de 19.30 a 21.30
En este taller veremos:
- Por qué la auto-crítica es una de las principales causas de dificultades en nuestras relaciones de todo tipo (amistad, de pareja, familiares..)
- Qué nos impide dejar ir la crítica y el juicio.
- Los 3 pasos de mindfulness para disolverla.
- Cómo empezar a cambiar patrones fuertemente arraigados de inseguridad, juicio, culpa, ira..
- Un ejercicio para restaurar la conexión y la cercanía en las relaciones.
¿Por qué la auto-crítica puede sabotear nuestras relaciones íntimas?
¿Qué se interpone entre uno y el sentimiento de cercanía y conexión que todos anhelamos con los demás?
La mayoría de nosotros vivimos con un severo juez en nuestro interior. Esta voz nos carga con culpas, exigencias y demandas, generándonos creencias de no ser suficientemente buenos, no estar a la altura, ser defectuosos, lo cual nos hace sentirnos presionados y fomenta la agresividad.
Es el sentimiento de no ser suficientemente buenos el que causa dificultad en nuestras relaciones, y es casi epidémico en nuestra cultura. No nos damos cuenta de cómo nuestros juicios nos impiden sentirnos cercanos a otros. Es imposible biológicamente criticarse a uno mismo y hacer una conexión de corazón y estar abierto a otra persona a la vez, ya que una cosa excluye a la otra.
Además, la crítica a uno mismo provoca que intentemos esconder aquello que no nos gusta de nosotros y también que lo critiquemos en los demás, cosas que nos distancian y nos hacen sentir separados.
Las prácticas de mindfulness (prestar atención a la experiencia del momento presente, con una actitud de no juicio, aceptación y amabilidad) y de ecuanimidad y compasión nos ayudan a conseguir claridad sobre nuestra mente y a superar los patrones reactivos que nos causan sufrimiento.
Esto nos permite aceptar y comprender nuestras emociones, sentimientos y pensamientos difíciles, pudiendo observarlos y transformarlos momento a momento, así como ir sintiéndonos gradualmente más calmos, enfocados y equilibrados para afrontar los retos de la vida y de las relaciones humanas.
Fecha: Miercoles 8 de junio de 19.30 a 21.30
Precio: 10€
Lugar: Sala Tainos, C/Parlament 35, Barcelona
Reserva tu plaza en el 620954347 o envía un mensaje aquí
Y la semana siguiente a la misma hora, Taller de Mindfulness y Autocompasión: Sanando la vergüenza que nos limita
Facilitadora, Belen Giner: Terapeuta gestalt, facilitadora de meditación y mindfulness y practicante de meditación desde hace más de 10 años. Mi trabajo consiste en facilitar herramientas y procesos que permiten superar patrones limitantes , cultivar una mayor aceptación de uno mismo y vivir una vida más plena. Formada en Mindfulness y Psicoterapia y Mindfulness y Autocompasión. Miembro de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión (AEMind).