TALLER GRATUITO DE MINDFULNESS
Disolviendo los pensamientos ansiosos
En este taller introductorio vivencial explicaremos las bases de la meditación mindfulness, sus objetivos y propósitos; y también haremos algunas de sus prácticas esenciales.
La práctica de mindfulness o atención plena consiste en desarrollar un tipo de atención específica al momento presente libre de juicios e interpretaciones. Es en realidad nuestro estado natural de experimentar la realidad, cuando no la pasamos por el filtro de la mente.
Este tipo de atención nos permite vivir cada experiencia con más totalidad, así como desapegarnos de viejos patrones de reactividad y negatividad en los que habitualmente vivimos inmersos.
¿QUÉ SIGNIFICA ESTAR PRESENTE Y QUÉ CONSECUENCIAS TIENE EN NUESTRA VIDA?
Aparte de ayudarnos a reducir estrés y mejorar nuestra salud, el hecho de estar presentes momento a momento nos hace ser capaces de dedicar toda nuestra atención a cualquier acontecimiento o persona que tengamos delante en el momento. Esto nos permite tener disponibles todos nuestros recursos para responder de la mejor manera a las situaciones cotidianas, aumentando significativamente la calidad de nuestras relaciones y de cualquier área de nuestra vida.
Cuando estamos presentes tenemos toda nuestra energía disponible para cualquier situación, ya que el hábito de observarnos y volver una y otra vez a la experiencia de lo que está ocurriendo ahora hace que las nubes de preocupaciones o pensamientos de todo tipo se vayan disolviendo por sí solas, creando un espacio interno mayor en el que surge claridad, enfoque y una visión fresca y nueva de la situación, a la que podemos aportar la creatividad e inspiración del momento.
Todo ello revierte de manera natural en una reducción del estrés, la depresión, la ansiedad, la negatividad, las preocupaciones, los pensamientos obsesivos, y un aumento de la vitalidad y de disfrute del momento presente.
Los fundamentos de mindfulness son: ser más conscientes de nuestro cuerpo, mente y emociones, así como entender y aceptar las leyes de la vida y el funcionamiento de nuestra mente, para no infligirnos sufrimiento innecesario. Para ello es necesario una práctica constante y cotidiana y para crearla lo más importante es la intención.
En este taller aprenderemos:
– Practicar estar en el momento presente, creando más espacio interno.
– Cómo funciona nuestra mente: estamos programados para evitar el dolor y
perseguir el placer, y los problemas que esto nos causa.
– Cómo reconocer y salir del piloto automático.
– Aumentar la consciencia corporal, un contacto más cercano, íntimo y sensible con nuestro cuerpo.
– Técnica para trabajar con los pensamientos ansiosos.
A qué nos ayuda mindfulness:
– Entrenar la atención.
– Ver, afrontar y aceptar las cosas tal como son.
– Aflojar nuestras preocupaciones cotidianas.
– Experimentar la riqueza del momento presente.
– Volvernos más libres para responder a las situaciones más sabiamente.
– Abrir el corazón y generar una actitud compasiva y de aceptación que nos genera salud y paz.
Qué NO es Mindfulness:
–Una técnica para dejar la mente en blanco.
–Una técnica para controlar o apartar nuestras emociones.
–Una técnica para retirarnos de la vida.
–Una técnica para sentir estados placenteros y felicidad.
–Una técnica para escapar del dolor.
Fecha: Viernes 20 de febrero
Horario: 19 a 21h
Lugar: Suribachi, Passatge d,Alió 34 (Metro Joanic o Verdaguer)
Aportación recomendada: 5€
Para reservar plaza, llama al 620954347 o Clica aquí
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Facilitadora: Belén Giner
Terapeuta gestalt y facilitadora de meditación y mindfulness. Practicante de meditación desde hace 11 años, ha estudiado con diversos maestros de budismo dzogchen, además de diversas técnicas meditativas y mindfulness aplicado a psicoterapia, con Ron Siegel. Actualmente en formación en Mindfulness y Autocompasión. Miembro de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión (AEMind)