Taller y Presentación del curso de 8 semanas Mindfulness y Autocompasión (MSC)
Taller: Martes 25 de abril, de 19 a 20,30h
En nuestra vida diaria, todos vamos con largas listas de cosas por hacer y a menudo, al final del día, la sensación de agotamiento y estrés es inevitable.
Muchos vivimos la vida con una alta exigencia y perfeccionismo, intentando llegar a todo y sin perdonarnos los errores, y estas actitudes nos arrastran a la insatisfacción vital, el estrés, la ansiedad, la depresión, además de al malhumor, la impaciencia y la intolerancia que dificultan nuestras relaciones.
Así, con frecuencia, internamente sentimos que para cumplir con nuestra obligacón necesitamos cumplir con toda una serie de compromisos, que pasan por cuidar a los demás, ser efectivos en el trabajo y un largo etcétera, lo que puede hacer que nuestros días sean áridamente dirigidos por un severo sargento interior que nos impide relajarnos y disfrutar de la vida.
Este juez puede ser mucho más duro con nosotros que con los demás, como si no mereciéramos tregua y esta vida fuera una carrera sin fin.
Cómo rebajar la exigencia
En este taller aprenderemos cómo es posible salir de la tiranía de la autoexigencia: de la necesidad de llegar a todo y de hacerlo todo bien, cultivando una actitud paciente, amable y amorosa con nosotros mismos, que nos permitirá vivir desde un lugar de espaciosidad y calidez interna, y empezar a priorizarnos en nuestra vida.
Esto lo haremos con mindfulness y compasión. Son muchos los estudios que se han hecho en las últimas décadas que indican que el cultivo de mindfulness o la atención plena nos permite generar la claridad y la calma mental que aumenta nuestra satisfacción y efectividad.
También en los últimos años, numerosas investigaciones han demostrado que cultivar la compasión con uno mismo es una fuente de bienestar emocional y resiliencia más poderosa que la autoestima.
La autocompasión nos hace sentir aliviados y seguros en nuestra propia piel, nos ayuda a ser resilientes, ayuda al cambio y al aprendizaje, mejora nuestras relaciones y nos permite reponernos más rápidamente de situaciones dolorosas como un divorcio o un proyecto fallido de cualquier tipo.
No se trata de tener que esforzarse continuamente para llegar a todo o de auto-superarse y alcanzar la mejor versión de ti mismo, sino de crear un espacio interno de amabilidad sabia, calidez, espaciosidad y ternura en el que dejarse caer, relajarse, nutrirse y recargarse regularmente. De recuperar un lugar de auto-cuidado respetuoso desde el que funcionar.
En este taller trataremos:
- Los beneficios de la autocompasión según investigaciones científicas.
- Los efectos del crítico interno y de la compasión en nuestro cerebro y en nuestra salud.
- Una práctica para empezar a tratarnos con amabilidad y neutralizar el juez interior. Cultivando un amigo incondicional interior.
- Cómo desarrollar compasión y ecuanimidad en nuestra vida.
Beneficios de la auto-compasión consciente:
- Es una fuente estable de relajación, bienestar, motivación y empoderamiento.
- La compasión relaja el sistema nervioso y optimiza la habilidad de tu cuerpo de sanarse a sí mismo.
- Antídoto para los sentimientos de soledad y alienación
- Permite profundizar en la conexión contigo mismo
- Fortalece la intimidad en tus relaciones
- Cultiva un sólido apoyo interno que permite afrontar cualquier situación con serenidad.
Fecha: Martes 25 de abril, de 19 a 20.30h
Lugar: Por confirmar
Aportación: 5€
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Próximos talleres: Curso de 8 semanas de Mindfulness y Autocompasión. Más info Aquí
Facilitadora, Belen Giner: Terapeuta gestalt, facilitadora y practicante de meditación y mindfulness desde hace más de 10 años. Mi pasión es facilitar el camino para salir de los automatismos, aprender a gestionar nuestro mundo interno y vivir con más libertad y plenitud.
Formada en Mindfulness y Autocompasión y Mindfulnesss y Psicoterapia. Miembro de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión (AEMind)