Próximos talleres y cursos para iniciarte o profundizar en mindfulness y vivir una vida más consciente y plena, cultivando una mayor autoaceptación, compasión y cuidado de ti mismo.
Para reservar plaza o informarte, puedes llamar al 620954347 o enviar un mensaje Aquí.
Cursos de 8 semanas:
Curso de Mindfulness y Desarrollo Personal 8 semanas
Nutriendo presencia, reduciendo preocupación, estrés y ansiedad
Todos los Viernes de Octubre y Noviembre
Inicio: Viernes 6 de Octubre, de 19 a 22h
Este curso es un espacio para estar con uno mismo, conocer cómo funcionamos y aprender a gestionar nuestro mundo interno. Esto nos permitirá cultivar una mente más atenta, ecuánime, concentrada y calma, vivir más en el presente, afrontar los retos de la vida y disolver patrones negativos.
Temas que trataremos:
- Qué es y qué no es mindfulness. Los 7 mitos de la meditación.
- Sentando las bases: Creando intimidad con el cuerpo, la puerta a la presencia.
- El piloto automático, cómo reconocerlo y desactivarlo
- La mente por defecto: trabajando juicios y disolviendo creencias limitantestantes.
- Cómo lidiar con la insatisfacción permanente de la mente, el apego, la aversión y la impermanencia.
- Mindfulness, Autocompasión y Autoestima. Cultivando el amigo interior.
- Prácticas para gestionar emociones y situaciones difíciles.
- La comunicación consciente: Responsabilizándonos de emociones y necesidades.
- Amabilidad, apertura y autocompasión: cultivando estados mentales saludables.
- Cómo integrar mindfulness en la vida diaria: Prácticas formales e informales.
Curso de Mindfulness y Autocompasión Consciente (MSC)
Cultivando una relación positiva con uno mismo. Creando autoconfianza, compasión y autenticidad
Inicio en octubre, de 19 a 22h
¿Qué nos impide ser más tiernos, amables y compasivos con nosotros mismos en un mundo que nos entrena a juzgar, criticar, comparar, culpar y avergonzar?
La autocompasión es la base de la curación emocional en Mindfulness. Al ser conscientes, en el momento presente, de estar luchando con sentimientos de inadecuación, desesperación, u otras emociones dolorosas, permite responder con amabilidad y comprensión.
Mindfulness y Autocompasión Consciente o Mindful Self-Compassion (MSC) es un programa de entrenamiento de 8 semanas, diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión o aceptación incondicional de uno mismo.
Basado en la investigación de Kristin Neff y la experiencia clínica del psicólogo Christopher Germer, PhD -líder en la integración de mindfulness y psicoterapia-, el MSC enseña principios básicos y prácticas que nos permiten responder a nuestro sufrimiento con calma, atención y comprensión.
La compasión hacia uno mismo proporciona fuerza emocional y resiliencia, favorece el aprendizaje y el cambio, favorece el perdón y las relaciones sanas y auténticas, y nos permite recobrar la confianza y la autenticidad.
Talleres de presentación
Mindfulness y Compasión: Hábitos de autocuidado para reducir depresión y ansiedad
En nuestra cultura, en general, estamos educados para cuidar y estar pendientes de los demás y dedicamos muy poco tiempo a cuidarnos a nosotros mismos.
Uno de los mayores problemas de nuestra sociedad es la tendencia que tenemos a culpabilizarnos a nosotros mismos si no cumplimos con ciertos estándares.
La autocrítica, la autoexigencia y el vivir ensimismados o permanentemente hacia fuera nos causa sufrimiento innecesario, ya que nos causa agotamiento y malestar.
Estas actitudes nos arrastran a la insatisfacción vital, el vacío, el estrés, la ansiedad y la depresión, además de al malhumor, la impaciencia y la intolerancia que dificultan nuestras relaciones.
En este taller veremos cómo crear espacio y establecer hábitos afectuosos de amabilidad y bondad con uno mismo es una de las mejores inversiones que podemos hacer.
Veremos:
- Los 3 componentes de la autocompasión.
- Beneficios de la autocompasión según investigaciones científicas.
- Los efectos opuestos de la autocrítica y la compasión en nuestro cerebro y en nuestra salud.
- Dos prácticas para cuidarnos en el día a día y una meditación para cultivar una relación más afectuosa con uno mismo.
Fecha: Jueves 28 de septiembre, de 19 a 20.30h
Lugar: Sala Naturoteca, C/Rabassa 27
Mindfulness: Disolviendo la adicción a preocuparse
La preocupación es un estado interno directamente relacionado con el miedo y la necesidad de control.
Nuestra mente por defecto tiene tendencia a escanear posibles peligros y fijarse en todo lo que puede ir mal, lo que los científicos llaman el sesgo de negatividad. Prestando atención a esta tendencia con Mindfulness podemos desactivarla y vivir con más paz la realidad.
En este taller trataremos:
• Cómo desarrollar 3 habilidades para salir del bucle de preocuparse y recuperar la presencia, la ecuanimidad y la alegría en el día a día.
• Cómo y por qué se activa el miedo y el modo de preocupación en el cerebro.
• Cómo esto afecta a nuestra salud, nuestras relaciones, nuestros objetivos y nuestra vida.
Fecha: Viernes 15 de septiembre de 19 a 20.30h
Lugar: Sala Suribachi Passeig d,Alió 34, Barcelona (Metro Joanic o Verdaguer)
Mindfulness: Gestionando emociones difíciles
Uno de los comportamientos más habituales y una de las mayores causas de sufrimiento humano es el intentar evitar las situaciones y emociones difíciles.
Este miedo a sentir emociones dolorosas o molestas nos lleva a evitar todo tipo de situaciones tanto en nuestras relaciones como con nosotros mismos, haciendo que nos perdamos muchas experiencias y limitando nuestra vida.
En el taller veremos:
• Principios de mindfulness y las 9 actitudes básicas que nos permiten afrontar la vida y sus dificultades.
• El mecanismo de la evitación en nuestro cerebro.
• Una técnica y una práctica para afrontar emociones difíciles.
Fecha: Viernes 22 de septiembre de 19 a 20,30h
Lugar: Sala Suribachi Passeig d,Alió 34, Barcelona (Metro Joanic o Verdaguer)
Mindfulness: Reduciendo el estrés y la ansiedad
Cada uno de nosotros está dirigido por el miedo hasta cierto punto.
Cuando éste es fuerte, produce una contracción en nuestras vidas: contrayendo nuestra energía, nuestra fuerza vital, nuestra capacidad para actuar con todos nuestros recursos y usar plenamente nuestra inteligencia. Lo más doloroso es que también contrae nuestros corazones de modo que no podemos vivir ni amar libremente.
En este taller veremos cómo abordar el miedo y la ansiedad, y aprenderemos a gestionar nuestro mundo interno de emociones y pensamientos para poder conducirnos con más apertura y ecuanimidad.
El entrenamiento de la atención que propone mindfulness nos ayuda a desarrollar una mente más espaciosa, concentrada, creativa y calma, y a cultivar hábitos saludables en cuanto a la gestión de emociones perturbadoras.
En el taller trataremos:
- Las causas que disparan el miedo.
- Cómo activar el sistema de la calma, la seguridad y la conexión en nuestro cerebro.
- Afrontar las fantasías de la mente: abordando la ansiedad.
- Una práctica para cultivar ecuanimidad y desidentificarnos de nuestra mente agitada.
Fecha: Viernes 29 de septiembre, de 19 a 20.30h
Lugar: Sala Suribachi Passeig d,Alió 34, Barcelona (Metro Joanic o Verdaguer)
Descárgate esta meditación para Disolver el juez interior
Si no puedes asistir a los talleres de presentación, Escucha Aquí el Taller de Mindfulness y Emociones Díficiles
Galería de fotos