Yongey Mingyur fue un niño extremadamente ansioso, que sufría de ataques de pánico. Dedicado a la vida contemplativa, este maestro budista tibetano, considerado “el hombre más feliz del mundo” tras un estudio sobre la neuroplasticidad en su cerebro, se curó a sí mismo haciendo de sus temores el foco de su meditación y ganándose a pulso su paz mental. En este artículo se recoge parte de la conferencia que realizó en la Casa del Tibet de Barcelona.
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El poder de la vulnerabilidad
Estamos aquí para estar conectados, la conexión es nuestra razon de ser, es para lo que estamos aquí, es el propósito, lo que le da sentido a nuestra vida.
«El trabajo es decirle a nuestros hijos: mira, eres imperfecta y vas a tener que luchar, pero eres digna de amor y pertenencia» Leer más
Cómo abordar la rabia y la frustración con Mindfulness
En la vida todos pasamos por experiencias agradables y desagradables, situaciones placenteras y dolorosas, momentos de rabia y frustración. Aprender a vivir con ello es un arte necesario para recuperar la armonía y la tranquilidad que necesitamos.
Mindfulness y las dos mayores causas de sufrimiento humano
¿Sabes cuáles son las dos mayores causas de nuestro sufrimiento?
La primera es querer evitar las experiencias difíciles o dolorosas.
La segunda: el auto-rechazo, sentir que no somos suficientemente buenos.
Mindfulness nos permite abordar las causas de nuestro sufrimiento con una actitud receptiva y ecuánime.
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Cómo incorporar mindfulness a la vida diaria
Con estas sugerencias, ya no hay excusa para no incorporar un poquito de meditación a la vida. Lo único que has de hacer es recordarlo.. y para eso, quizás, si que hay que entrenar primero tu atención e intención, o ponerte recordatorios en sitios que mires a menudo.. Leer más
Flow: cómo ser feliz despreocupándose de uno mismo
Piensa en algo que te gusta hacer.
Ahora observa cómo te comportas cuando lo estás haciendo..
Pema Chodron y mindfulness: ser amigos en los peores momentos
Frente a situaciones difíciles, embarazosas o humillantes, se necesita mucho coraje para ser amable con uno mismo. Esta fue la revelación de un estudiante y practicante de mindfulness. Pema Chodron, la reconocida monja budista autora de ‘Cuando todo se derrumba’, le señaló que practicar meditación puede de hecho aumentar nuestra auto-denigración habitual. Leer más
Aceptación incondicional, reto necesario para la Autoestima
Todos sabemos que para vivir nuestra vida de manera constructiva y saludable necesitamos tener una buena autoestima. Autovalorarnos, vernos y tratarnos positivamente, de manera respetuosa y comprensiva, consiste no solo en poner atención en nuestros aciertos, recursos y capacidades y apreciarnos por ellos; sino también en aceptarnos y aprobarnos con nuestros errores y dificultades Leer más
La importancia de la compasión
En el mundo del crecimiento personal hablamos mucho de la importancia de la autoestima, de lo saludable de tener una autoimagen positiva y saber valorarnos tal como somos, como forma de cuidar nuestra energía y estado de ánimo y de fomentar el autoapoyo, para enfrentar mejor los retos de la vida. Nadie discute su relevancia.